[...] to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po [...]
[...] myślałem bardziej o odbiciu w stronę 112-113kg na przestrzeni 5tyg, a tu poszło trochę szybciej%-) https://i.postimg.cc/dthNxmvc/Screenshot-20230115-122027-Sheets.jpg Po tygodniu na wadze wybiło 113-114kg. Na szczęście wiem, z czym się wiążą takie skoki wagi, także ciśnieniomierz był pod ręką i bardzo dobrze, bo ciśnienie poszło na 145/90. W [...]
[...] wypróżniania. Ważne by odbywało się to regularnie, czy ważna jest też ilość wizyt w kibelku ? Np. ktoś chodzi 2-3 razy jak ty, a są osoby, które normalnie chodzą raz na 1-2 dni nie odczuwając żadnych dyskomfortów itp. Sprawa indywidualna, czy są jakieś "normy" ? "normy" co do częstotliwości oddawania kupsztala,ech. Zaraz Adam napiszę MACIE SRAĆ [...]
8.09.2021 2 dni do weryfikacji 4 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,4kg Cardio: off Woda: 8-9L Sól: 18g Do weryfikacji jeszcze dwa dni o limit tam nie mam co się martwić jedynie co to o formę która pewnie i tak będzie w dzień zawodów czyli wtedy kiedy ma być :D Co tutaj dużo pisać, na treningu wszedł pakiet pull ale tym razem już bez [...]
[...] 3-4 serie rozgrzewkowe, 1-2 cięższe. 8-10powt. 60x10 70x10 80x10 85x9 90x9 105x9 110x9 - jest jeszcze zapas siły, więc będzie progress --> + 5kg w porównaniu do ost. tygodnia. III.dwugłowe+łydki -uginanie nóg 5x5-8 za dużo kombinacji w wypisywaniem, wiec daruje sobie. --> + jest prog. +wznosy łydek na maszynie 3x20 35x20 35x20 35kgx20 - [...]
[...] wspólnym gronie, pobajerzenia, zrobienia fajnego treningu i ewentualnie może jakiś delikatny afterek przy dobrym jedzonku i piwku. Dla mnie jako dla sklepu i tak najlepsze dni mam jak po prostu dam ludziom dobry rabat, a nie będę odstawiał jakieś kuchenne rewolucje z naszymi smakołykami (na dodatek w dobie covida - mogę z tym mieć jeszcze [...]
Co do jedzenia i jego przechowywania - mam taką że prace że czasem jestem poza domem 2 dni(przykład poniedziałek wolne, wychodzę wtorek o 6 rano i wracam w czwartek o 7). Jedzenie przygotowuje wtedy w poniedziałek wieczorem, chowam do lodówki, rano zabieram, porcję na wtorek mam przy sobie, a porcję na środę w lodówce. Na 1,5 roku zdarzyło [...]
[...] czytałem trochę o tym właśnie i tak sceptycznie podchodzę do tego doszedłem do wniosku ze żadne maści poza laserem nie pomogą można się tylko smarować by nowe nie powstawały. A co do tej samej maści kurde 2 dni temu byłem u lekarza, trzeba by się znowu zarejestrować ale to u mnie z tydzień czekania no i ponoć teraz trochę ta maść zdrożała :)
[...] sceptycznie podchodzę do tego doszedłem do wniosku ze żadne maści poza laserem nie pomogą można się tylko smarować by nowe nie powstawały. A co do tej samej maści kurde 2 dni temu byłem u lekarza, trzeba by się znowu zarejestrować ale to u mnie z tydzień czekania no i ponoć teraz trochę ta maść zdrożała :) Akurat koszt takiej mikstury nie jest [...]
[...] sceptycznie podchodzę do tego doszedłem do wniosku ze żadne maści poza laserem nie pomogą można się tylko smarować by nowe nie powstawały. A co do tej samej maści kurde 2 dni temu byłem u lekarza, trzeba by się znowu zarejestrować ale to u mnie z tydzień czekania no i ponoć teraz trochę ta maść zdrożała :) Akurat koszt takiej mikstury nie jest [...]
Dzieki za odpowiedzi panowie. Ok, zbadam tylko poziom e2. Test raczej działa dobrze, bo to czuje i widzę po progresie, poza lekkim porannym szczypaniem sutka co 2-3 dni wszystko ok. Z wynikiem e2 założę nowy temat i podeślę tu link, bo potem przed odblokiem i po nim będę też potrzebował waszej opinii
[...] aby rozpoczac gdy juz pojawia sie pierwsze symptomy choroby. Szwagierka zastosowala to jak juz miala katar i kaszel i niestety bylo za pozno i przeziebienie rozwinelo sie. Teraz w tym okresie jesienno zimowym co 2-3 dni zakrapiam sobie ucho przed snem(zawsze obok lozka lezy woda utleniona %-) ) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-11-26 10:48:32
[...] symptomy choroby. Szwagierka zastosowala to jak juz miala katar i kaszel i niestety bylo za pozno i przeziebienie rozwinelo sie. Teraz w tym okresie jesienno zimowym co 2-3 dni zakrapiam sobie ucho przed snem(zawsze obok lozka lezy woda utleniona %-) ) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-11-26 10:48:32 i wszystko sie zgadza. Aleks pisal o [...]
[...] co braly i po 400 i ta nawet chyba w tym temacie %-) mnie najlepiej robi 100-120mcg max na dzien rozbite przez caly dzien i w ogole nie mam przy tym problemow ze spaniem, 3dni on 1 moze 2 dni off i w to miejsce jakis lajtowy spalacz i ladnie leci... /SFD/2017/1/16/b7ce1e4d40a94ac18ac9636b65bb046a.jpg moj znajomy strazak/medyk dal mi to za [...]
[...] co braly i po 400 i ta nawet chyba w tym temacie %-) mnie najlepiej robi 100-120mcg max na dzien rozbite przez caly dzien i w ogole nie mam przy tym problemow ze spaniem, 3dni on 1 moze 2 dni off i w to miejsce jakis lajtowy spalacz i ladnie leci... /SFD/2017/1/16/b7ce1e4d40a94ac18ac9636b65bb046a.jpg moj znajomy strazak/medyk dal mi to za [...]
a ja schodzilem z 50, po tyg 25, po tyg 12.5 i off i mialem wyj**ane wyniki przez nastepne 8 tyg i tarczyca po tym czasie wrocila w swoje normy, i co mi teraz badania bokito jak robilem swoje i wiem ze u mnie do normy nie wroci w 2 dni ?
wiadomo, kazdy jest inny, bokito mial ogromna wiedze, ale w tym temacie nikt nie jest alfa i omega i nie powie ci dokladnie co i jak bedzie dzialac na ciebie :-) ja wiem po sobie ze mi to zajmuje tygodnie a tobie 2 dni i wiem tez po sobie i to po kilku probach, ze t3 to srodek kompletnie nie dla mnie :-)
Ja przez 2 dni prawie w ogóle zero ww nie liczac kilku kawałków ciasta bo do miesa chleba malo co jadlem ale za to ryby do oporu w tym łosos. Na noc 3 lyzki oleju lnianego i w dzien kilkanscie kapsulek omega 3, a wiadomo omega 3, insulinowrazliwosc itd wiec dzis od rana zjadlem juz z 500-550g ww i jestem pikelnie nabity a dziwnym trafem brzuch mi [...]
[...] o czym mowisz. Nie istenieje takie gh ktore moglbys sobie podzielic, nie wiem co tam dostales za scieme ale doczytaj. Panowie mam pytanie do kolegów na banicji a dokładniej z UK. Gdzie w oxfordzie można zrobić w miarę tanio i bez problemu badania? W Oxford, Najlepiej wyjdziesz na zamowieniu sobie badan z medichecks, dostaniesz kit do [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI
